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美脚王子 Ryuji の Have a healthy day!!!

ダンスは苦手だったのにそれでも続けてたらTDLで踊ってました。プライベートレッスンをしながら時々踊っている私が食/美容/健康を中心に試してヨカッタものについてあれこれ。

2009年11月 の記事一覧

自分の睡眠に自信がありますか?

今日は当たり前のことについて。

先日、身体の事で気をつけていることについて化粧品を販売しているクライアントさんと
話していたら

「随分当たり前の事しかしていないんですね。」

と言われました。

まさに、そう。

特に、凝った食事やお金がかかるものを毎日食べているわけではなく
食卓に食事を並べた時に何か足りないものはないか作りながら考えて
1色でも多く摂るだけ。

それから夜は早めに寝てたっぷり睡眠を取るようにしています。
睡眠を妨げる携帯電話の電源は当然寝る前からOFF。

運動も、前後左右のバランスが取れるように毎日20分から多くて30分程度
寝る2,3時間前に行うだけ。

「睡眠を十分に取っていると自信を持って言えますか?」

クライアントさんにこの質問をすると、ほとんどの方が自分の睡眠に不満を
持っています。

睡眠時間が足りなかったり、熟睡出来ずに夜中に何度も起きてしまったり
寝る前にお酒を飲まないと眠れないなどなど・・・

睡眠って健康にも美肌にも大きく影響するので睡眠ぐらいと甘くみてると
身体壊します。

きちんと十分な睡眠を取って、自炊でも外食でもいいので
肉・魚、野菜に炭水化物のバランスが取れた食事を良く噛んで取るだけでも
身体は健康に、内側からキレイになります。

ここ数年ずっとそれを心がけていますが
風邪には随分かかっていないし、体調がおかしい事もまずありません。

なかなか眠れなかったりする方でも、部屋を暗くして横になって目を閉じるだけでも
身体は休まります。

夜更かしが習慣で早寝が出来ない方も、慣れるまで早く横になって目を閉じてゆっくり
呼吸を繰り返してみてください。

好きな香りに包まれたり、静かな音楽を小さい音量で流したりするのも効果的です。

自分の睡眠に自信がない方は、寝るという行為について見直すことをお薦めしますヽ(゚◇゚ )ノ



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