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美脚王子 Ryuji の Have a healthy day!!!

ダンスは苦手だったのにそれでも続けてたらTDLで踊ってました。プライベートレッスンをしながら時々踊っている私が食/美容/健康を中心に試してヨカッタものについてあれこれ。

2014年09月 の記事一覧

毎日30分のススメ。

週末のイベントの余韻が心地良く続いています。

美しい姿勢を気を付けたり
脚をマッサージするってどのぐらいの頻度でやればいいのか?

エクササイズは週に1回ぐらいでいいですか?

そんなご質問が結構届きます。

いつまでにどれぐらい自分が変わりたいかによって答えが
変わって来ます。

1ヶ月で3kg痩せたい人と
1週間で3kg痩せたい人では当然違う。

それでも、どうしてもざっくりでいいから目安になる時間は?と聞かれたら
毎日30分やるのを薦めます。
慣れてきたり変わって来たらその時間は増やしたり減らせばいい。

そうお伝えした時の反応は様々。

neila-rey-five-minute-plank-challenge.jpg


本当に身体を変えたい、痩せたいって思っているのだとしたら
一日に30分程度の時間ぐらい作れるはず。

本気で変えたい・・・
でも30分もその為の時間を確保できない!と言うのなら
残りの23時間30分は何をしてるのか聞きたい。

本気で変えたい以上に強い想いで残りの時間を過ごしている人が
どれぐらいいるのだろう?

脚のむくみや疲れを取りたい・・・でも毎日マッサージやストレッチは無理。
じゃあ毎日むくんだまま過ごせばいい。
私の脚ではないし、それはその人の選択だから。

今日も幸せを感じられる場所に連れてってくれる脚に感謝して
一日過ごします♪

LOVE MY LEGS;)


美レンジャーに掲載されました。
プロがそっと明かす…美脚のためには「腹筋を鍛える」ことが超大事
URL:http://www.biranger.jp/archives/103861


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こちらも20分もありませんが、きついです・・・

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毎日一つやったら一週間で7つ。
時間のある時、ガツガツ動きたい方は全部通してやって頂けたらと
鬼軍曹バージョンというのを作りました。

前回同様通して20分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。
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