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美脚王子 Ryuji の Have a healthy day!!!

ダンスは苦手だったのにそれでも続けてたらTDLで踊ってました。プライベートレッスンをしながら時々踊っている私が食/美容/健康を中心に試してヨカッタものについてあれこれ。

2015年11月 の記事一覧

年内最後の福岡。

週末は福岡で、大好きな人達と笑い倒して過ごしました。

きっと今頃お腹もお尻も筋肉痛のはず。
あは。

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急に寒くなって腰の痛みを訴える人が多いので
お尻をほぐしたり、股関節を緩めたり、お尻がヒーーーって熱くなるような
エクササイズを最近よくやっています。

上の写真は股関節の可動域を広げてお尻を引き締めるもの。

これは、太ももの内側と、やっぱりお尻。

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背中、腰、肩に効く強烈なエクササイズはこれ。

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週末の福岡でのレッスンは走った以外はほぼゆっくりじっくり身体を
動かしていくものばかり。。。

終わった後みんなのこの笑顔を見るのが大好き。

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2015年も多くの方に福岡でのレッスンを受けて頂きました。

佐賀や熊本、山口など他県から受けに来てくださった方も居て
素敵なご縁にただただ感謝です。

来年も福岡に定期的に伺いますので、ご都合合わせて是非是非ご参加ください!

2016年最初の福岡でのレッスンは、1月24日の日曜日。
中洲川端でのレッスンは2月からになります!!!

福岡の皆様よいお年を!!!

東京の皆様は、まだまだ年内のレッスンたくさんありますので、お楽しみに!!!





アクロアキと美脚王子Ryujiの笑い納め 
美脚ピラティス&みんな de 爆笑アクロヨガ


12月5日 土曜日

16:15~17:15 Ryujiの美脚ピラティス 
美脚になれるエクササイズを中心に爆笑しながらガツガツ動いていきます!

17:30~19:00 アクロアキさんのアクロヨガ
参加されたみなさんとワイワイ全身使ってアクロヨガ!!

場所:ヨガスタジオ ハートワン@自由が丘
東京都目黒区自由が丘2-17-6 The Front B1
http://heart-one.jp/jiyugaoka/

料金:1レッスン 4500円

**ご予約の際にお振込み口座をお伝えします**


ご入金後の返金は一切お受けできませんのであらかじめ
ご了承ください。

ご予約・お問い合わせは
bodymakeアットマークzav.att.ne.jpにお願い致します。



美レンジャーに掲載されました。
プロがそっと明かす…美脚のためには「腹筋を鍛える」ことが超大事
URL:http://www.biranger.jp/archives/103861


美脚王子と行くスタイルがよく見える洋服を選ぶツアー詳細はココ
URL:http://ameblo.jp/lewgy-monahe/entry-11867267120.html


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プライベートレッスンのご予約・質問等はこちらへご連絡ください
bodymakeアットマークzav.att.ne.jp
Web site http://www.ryujimanabe.com/




美脚DVD
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アメリカより直接発送されてご指定の住所に届きます!!

代理でのご購入希望の方は、一枚3000円(送料込み)でご注文をお受け致します。
ご連絡はbodymakeアットマークzav.att.ne.jpまでお願いします。

7つのエクササイズを紹介しています。
毎日ひとつのエクササイズをするのもお薦めです。



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くびれ・お腹周りの肉・腹筋・・・それらが気になる方向けに
7つのエクササイズをご紹介しています。

毎日一つやったら一週間で7つ。
時間のある時、ガツガツ動きたい方は全部通してやって頂けたらと
鬼軍曹バージョンというのを作りました。

前回同様通して20分もありませんが、とにかく濃いしきついです。。。



美尻DVD  
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ヒップアップに効果のあるエクササイズを7つご紹介しています。
バランスが必要だったり体幹を鍛えるモノもありますので、
紹介のエクササイズが出来るようになったらヒップアップ以外にも
素敵な変化が起こります。

こちらも20分もありませんが、きついです・・・
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