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美脚王子 Ryuji の Have a healthy day!!!

ダンスは苦手だったのにそれでも続けてたらTDLで踊ってました。プライベートレッスンをしながら時々踊っている私が食/美容/健康を中心に試してヨカッタものについてあれこれ。

2017年06月 の記事一覧

低気圧上等!

気圧の低い日が続いているせいか、
腰痛、背中が痛い・だるい、膝の痛みを
訴える人が増えています。


どうしたらいいか?


というと、このブログを長く読んでくださっている方には
またそれ?と思われる、こちら。


体温を上げる
身体をほぐす



私もがっつり影響を受けていて
眠りが浅かったり、起きた時に体が痛かったりするので
いつも以上に寝る前のストレッチをして


レッスン中に飲む水やお茶をコンビニで冷えているものではなく
ドラッグストア等で売っている冷えていないものを選んでいます。


予定も余裕を持っていれて身体に無理のないよう
気を遣って過ごしているので痛みが辛いとかだる過ぎて
1日寝て過ごすなんてことにはなっていません。


最近レッスンで3分やっているストレッチはこれ。
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片足をまっすぐ伸ばして爪先は天井に向けて
上半身を足に近づけます。


伸ばしている方のお尻からかかとまでしっかり伸びるので
足のむくみや腰痛に効きます。


3分から5分やらないと効果がない事を
先日受けたウォーキングレッスンで先生から言われたので
それを意識しています。


足が冷えてたけど温まった!
腰が楽になった!
足が軽い!


そんな感想を頂いて居ますので
是非3分やってください!


今日も気圧に負けず楽しい1日を!!!


ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji



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URL:https://ryujimanabe.amebaownd.com/pages/381888/page_201603221940


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