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美脚王子 Ryuji の Have a healthy day!!!

ダンスは苦手だったのにそれでも続けてたらTDLで踊ってました。プライベートレッスンをしながら時々踊っている私が食/美容/健康を中心に試してヨカッタものについてあれこれ。

トレーニング > 背中をほぐす。

背中をほぐす。

気がついたらもう6月。


レッスンも夏の暑さに負けないように体力をつけて
冷房に冷やされないように体温を上げるべく
ガンガン飛ばしています。


私が一人で家でピラティスをする時に
よくやるエクササイズをご紹介します。





床に横になりお腹の力で足を高く上げます。
足の位置は自分の目線の延長線上に足が来るぐらいの場所で止め、
両足はしっかり閉じる。


そこから背骨を一つずつ床に下ろして来るように
静かにゆっくり下ろして来てお尻が床についたら
足を斜めに持って来て身体を起こして来ます。


背中がほぐれ、腰の辺りがストレッチされて
腹筋も鍛えられるので好きなエクササイズの一つ。


ゆっくり身体を下ろしてくるのが難しければ
まず高く上げてキープするところから始めてください。


IMG_0638.jpg



6月24日に開催する公園でのレッスンでこれやろうかな。
参加される皆さんと背中をがっつりほぐしながら腹筋も鍛えたい!


イベント詳細はこちら


今日も健康で楽しい土曜日を!!!


ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji


2月から毎週金曜日東京・王子にあるプライベートサロンGOOTにて
プライベートレッスンをスタートさせます。
プライベートレッスンを受けたいけど場所がない、自宅以外で受けたい方は
是非お越しください。
詳細はこちら


★プライベートサロンGOOT @ 北区・王子
でグループレッスンを金曜日と日曜日に不定期で開催しています。

お問い合わせ、お申し込みはこちらのフォームから
お願い致します。


6月8日(金)
https://www.facebook.com/events/791638771035714/?ti=icl


6月10日(日)
https://www.facebook.com/events/373310863155342/?ti=icl


6月22日(金)
https://www.facebook.com/events/238519966726075/?ti=icl


6月24日は久々に公園でピラティス!
詳細はこちら


美味しく美しく食べる美食講座
6月27日&7月15日
詳細はこちら




レッスンの詳細はこちら

URL:https://ameblo.jp/lewgy-monahe/entry-12301447551.html


プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
https://ws.formzu.net/fgen/S31544872/



現在発売中の美脚・くびれ・ヒップアップに効く4枚のDVDはこちら



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