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美脚王子 Ryuji の Have a healthy day!!!

ダンスは苦手だったのにそれでも続けてたらTDLで踊ってました。プライベートレッスンをしながら時々踊っている私が食/美容/健康を中心に試してヨカッタものについてあれこれ。

トレーニング > 自分で決めていること。

自分で決めていること。

昨日もがっつりスタジオレッスン。


暑い暑いと言いながら爆笑して動く。
眠気も疲れも嫌なことも全部吹き飛ばして
終わった後には顔がツヤツヤ。


レッスンでやっているエクササイズを今日もご紹介します!



まず三角のポーズを取って
そこから指だけ床につけた状態で
暖簾をくぐるように身体を床に近づけて来てから
起きて来ます。


とにかく使うのはお腹。
IMG_0655.jpg


お腹に力を入れて身体を引き上げておかないと
指だけで自分の体重を支えるのは相当至難の技。


おへそを背中に押し付けるようにお腹を薄くして
指で身体を支えます。


身体を床に近づける際
脇を閉じて肘を肋骨に近づけた状態で行ってください!


脇を閉めずに行うと腕が太くなりますので
床と顔の距離が遠くなってしまっても脇は必ず閉じた状態で
やるよう意識して是非!!!


身体が固いから出来ない
運動は得意じゃない
足のむくみは取れない
肩こりは治らない
冷え性は治らない


こういうのは全て自分で決めていること。


身体が柔らかくて
運動が得意で身体を動かすことに自信があって
私のレッスンに通っている方なんてプロのダンサーぐらいで
ほんの一握りです。


レッスンを受けてくださっている方のほとんどは
身体が固くて、運動は得意ではないけど
健康になりたい、もう少し身体を引き締めたい
という理由で通われています。


身体が柔らかくなってから
運動に自信が持ててから
運動を始めるなんて言ってたらいつまでたっても
固いままで運動に自信が持てないまま。


変なプライドや思い込みをさっさと捨てて
やりたいと思った時に動くべき!


今日ご紹介のエクササイズも最初から
するっと出来る人はほぼいません。
どすって転んだりぎゃーとかひーーーとか
叫びながらやり続けていくと気づいたら出来るようになります!


今日から天気も崩れて梅雨の時期に徐々に入っていきます。
ジメジメした不快感を爆笑しながら身体を動かして
吹き飛ばしましょう!!!


今日も最高に素敵な1日を!!!


ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji


2月から毎週金曜日東京・王子にあるプライベートサロンGOOTにて
プライベートレッスンをスタートさせます。
プライベートレッスンを受けたいけど場所がない、自宅以外で受けたい方は
是非お越しください。
詳細はこちら


★プライベートサロンGOOT @ 北区・王子
でグループレッスンを金曜日と日曜日に不定期で開催しています。

お問い合わせ、お申し込みはこちらのフォームから
お願い致します。


6月8日(金)
https://www.facebook.com/events/791638771035714/?ti=icl


6月10日(日)
https://www.facebook.com/events/373310863155342/?ti=icl


6月22日(金)
https://www.facebook.com/events/238519966726075/?ti=icl


6月24日は久々に公園でピラティス!
詳細はこちら


美味しく美しく食べる美食講座
6月27日&7月15日
詳細はこちら




レッスンの詳細はこちら

URL:https://ameblo.jp/lewgy-monahe/entry-12301447551.html


プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
https://ws.formzu.net/fgen/S31544872/



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