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美脚王子 Ryuji の Have a healthy day!!!

ダンスは苦手だったのにそれでも続けてたらTDLで踊ってました。プライベートレッスンをしながら時々踊っている私が食/美容/健康を中心に試してヨカッタものについてあれこれ。

トレーニング > 足首を大きくしっかり回す。

足首を大きくしっかり回す。

コロナになってから
カラダの痛みを訴える人が増え
痛みを取り除くことが目的で
レッスンを受けてくださっている方が
半数以上です。


足が痺れる
膝が痛い
かかとを床につけると痛い
足のむくみがひどい


それらを訴える方に
必ずやっていただくのは
足首回し。


足首をグルグル回すだけ。







足の指の間に手の指を挟んで
手でしっかり足を握って
足首から大きく回していく。


10回もしくは15回回して
反対回しを同じ回数行います。


慣れなかったり、足首が硬くなっていると
カクカク回したり
丸ではなく三角になったりします。


私の父が癌で入院中
足がむくんでいてうまく歩けなくなった時
ベッドの上で足首回しをするように伝えたら
数日後会った時にはむくみがすっかり改善し
歩きやすくなったと話してくれました。


ワクチンの副作用で
足がだるかったり
身体が重くてスッキリしない時にも
足首を回して血流が良くなったことを感じたと
話してくださったクライアントさんもいます。


大きな病と戦っている方が
クライアントさんに何人かいますが
しっかり動いたりストレッチができなくても
足首回しは出来るしやると気持ちがいいと
皆さん仰るので是非お試しください。


手で回すのが余裕な方は
この状態で同じように足首を回してください。





両手で足のどこを持ってもいいので
膝を伸ばしてしっかり10〜15回回す。


足首を回して
昨日より健康な1日を!!!


ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji


現在予定しているZOOMでのグループレッスンは


 8月 1日 日曜日 10:00〜11:00
 8月 8日 日曜日 10:00〜11:00
 8月15日 日曜日 10:00〜11:00
 8月29日 日曜日 10:00〜11:00


*9月以降も開催します!
 予定は決まり次第記載します!*

1レッスン3000円
4回チケット10000円(有効期限1年間)

4回受けて頂くとスカイプかZOOMを使った
プライベートレッスン1000円引きのクーポンプレゼント。

完全予約制の為、当日の朝でも構いませんので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願い致します。



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